A dança de salão anda na moda, aparece nos programas de tevê, realizada por pessoas famosas que só tem elogios à prática. Quem bom! Tomara que sirva de estímulo para que muitas pessoas comecem a dar seus primeiros passinhos, já que é uma atividade que só faz bem: Para o corpo, para cabeça, para auto-estima, enfim, dançar é tudo de bom, mas o que está fazendo aí parado? Vem pra pista você também...
Dançar é uma atividade aeróbica que proporciona queima de gorduras e tem tudo a ver com perda de peso.
Quem quer dar um chega pra lá na monotonia pode trocar a esteira e a ergométrica pela pista de dança, e, de uma maneira mais divertida, exterminar muitas calorias e ganhar um corpo mais enxuto, com pernas e braços mais tonificados. Até o abdômen é exigido.
Mas os benéficos vão além da estética, dançar faz muito bem para saúde e gera sensação de bem estar. Veja alguns dos benefícios:
Aumenta o fluxo sangüíneo, melhorando a capacidade respiratória;
Melhora as funções vitais do organismo, como digestão, respiração, circulação;
Queimar várias calorias. Em uma hora de dança de salão é possível eliminar até 700 calorias;
Combate à tensão e o stress;
Melhora a consciência corporal e a flexibilidade;
Aumenta a auto-estima.
Os exercícios localizados deverão também estar em sua rotina, para fortalecer as regiões específicas que serão usados na dança, como joelhos e coluna, e evitar lesões, já que o corpo se mexe por inteiro.
Aprender novos ritmos também vai trabalhar a cabeça, afinal, seguir uma coreografia exige concentração, coordenação motora, equilíbrio, agilidade e boa memória. Tudo isso acaba se refletindo nas tarefas do dia-a-dia, que ficam mais fáceis, leves e graciosas. Dançar pode dar aquele “up” em sua vida social, pois é uma ótima oportunidade para fazer amigos ou quem sabe achar aquele novo amor que está faltando em sua vida, e “pé-de-valsa”, o que é melhor ainda. Com certeza será uma maneira muito mais divertida de praticar atividade física e queimar calorias.
CONFIRA OS PRINCIPAIS RITMOS PRATICADOS NAS AULAS DE DANÇA, E QUANTAS CALORIAS CADA UMA IRÁ EXTERMINAR:
BOLERO: ritmo lento, gasta em média 354 calorias por hora;
FORRÓ UNIVERSITÁRIO: ritmo moderado, gasta em média 474 calorias por hora;
SAMBA DE GAFIEIRA: ritmo moderado Gasta em média 474 calorias por hora;
TANGO: ritmo moderado, gasta em média 474 calorias por hora;
SALSA: ritmo intenso, gasta em média 594 calorias por hora;
SAMBA ROCK: ritmo intenso, gasta em média 594 calorias por hora.
PREPARADA? PEGUE SEU PAR E APROVEITE! Afinal, dançar é exercício, é relaxamento é diversão.
Fontes:
- Revista Boa Forma – dez/2006
- Dança, símbolo em movimento - Maria Grabiekke Wosien
- www.dancadesalao.com
- Saúde e atividade física – Apostila Nutrição aplicada à Atividade física.
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